MBSR Kursinhalt

• Ein individuelles Vorgespräch
• 8 wöchentliche Treffen á 2,5 Std.
• Tag der Achtsamkeit - Übungstag á 7 Std.
• ein individuelles Nachgespräch

• Geleitete Achtsamkeitsmeditationen
• Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga
• Körperwahrnehmungsübungen
• Kursvorträge und Diskussionen über:
• • Achtsamkeit im Alltag
  • Stressphysiologie und -bewältigung
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • achtsame Kommunikation
  • Akzeptanz und Selbstakzeptanz
  • bewusst Handeln statt automatisch reagieren

Die Bereitschaft sich für 8 Wochen auf tägliche Übungen von ca. 30 – 45 Min. und Achtsamkeitsübungen im Alltag einzulassen.